Мэтт Вейк
Если вы не являетесь бодибилдером IFBB Pro, я считаю, что мы требуем понять одну вещь … ваша жизнь не должна вращаться вокруг спортзала, как если бы вам платили за то, чтобы иметь самое лучшее телосложение в мире. Тем не менее, будут люди, которые утверждают, что «средний» человек не может переходить. Что ж, если вы попадаете в какую-либо тип категорий ниже, есть вероятность, что вы можете пройти обучение.
Стремление улучшить ваше здоровье и благополучие, а также телосложение – это одно, каким бы одержимым тренажерным залом, тренировки, выздоровление, а также приготовление еды тоже немного занимают вещи. Теперь, это не значит, что вы не можете сделать все эти вещи сосредоточенными на том, чтобы сделать его единственной вещью, на которой вы сосредоточены, а также навсегда, что может привести к тому, что вы к переучению или даже в зависимости от упражнений/расстройства пищевого поведения.
Ниже мы обсудим пять признаков, которые вы должны искать, чтобы предположить, что вы можете пройти обучение.
1. Ваша личная жизнь затронута
Быть посвященным вашему здоровью и здоровью, а также целям физической подготовки – отличная вещь, однако их следует следить за тем, как именно это влияет на вашу личную жизнь. В отличие от экспертных бодибилдеров, а также конкурентов физической подготовки, вам не требуется одержим своим телосложением, а также процессом так же, как и они. Они едят, спят, а также тренируются – в таком порядке, каждый день.
Если вы попытаетесь отразить то, что делают опытные спортсмены, вы обнаружите, что вы можете обнаружить. В отличие от этих спортсменов, где эти вещи являются частью их «работы», у вас есть собственная работа 9-5, а также домашняя жизнь. Если вы обнаруживаете, что вы ставите свои тренировки, сна, а также приготовление пищи над своей семьей, вам требуется хороший, сложный взгляд на ваши приоритеты, а также то, что вы делаете.
Вы требуете сбалансировать свое здоровье и благополучие, а также цели физической подготовки к вашей личной жизни. Не пропустите домашние собрания, ночам с домашним хозяйством или друзьями, чтобы убедиться, что вы занимаетесь тренировкой, а также едой. Это может привести вас по уродливому пути чрезмерного обучения.
2. Вы устали в течение дня
Хотя усталость в течение дня может быть из-за плохого сна, если вы получаете рекомендуемый минимум семь часов сна каждую ночь, вам следует проснуться, а также не исчерпывать в течение дня. Если вы, вы можете быть переучениваются.
Если вы чувствуете, что чрезмерное обучение может быть виновником, немного отдохните, слегка отступите от тренировок, а также сосредоточьтесь на вашем питании гораздо лучшим топливом, а также восстановите свое тело, а также мозг. Если в этом есть эмоциональный или умственный элемент, вы можете сесть с экспертом, а также помочь понять, как точно внести необходимые модификации, а также справиться с тем, что вы испытываете. Чрезмерное обучение, а также зависимость упражнений идут рука об руку.
3. Вы спите
Если вы из тех людей, которые всегда попадают в кнопку дремота на тревоге за семь раз, прежде чем встать с постели, этот конкретный показатель может быть немного сложно идентифицировать. Однако, если вы обычно кто-то, кто встает, как только их тревога не сработает, так как вы обнаруживаете, что сейчас нажимаете кнопку дремота, а также возвращаетесь в постель на повседневной основе, вы можете пройти через обучение.
Когда вы находитесь за преувеличением, для вашего тела типично захотеть восстановиться, что означает, что он может создать больше мелатонина. Это повышение в мелатонине-это метод вашего тела, чтобы сказать вам, что ему нужно больше покоя, чтобы полностью выздороветь от чрезмерного обучения.
4. Вы сожжены
В большинстве случаев вы, скорее всего, взволнованы, чтобы отправиться в спортзал, а также раздавить тренировку. Тогда, вдруг, вы просто не чувствуете себя мотивированным, чтобы идти вообще. Возможно, вы закончили тем, что не заинтересованы в тренировке или просто не зарядили, чтобы приложить усилия, когда вы действительно появляетесь. Это происходит так же, как это называется выгорание.
Выгорание встречается со многими людьми, которые с течением времени сталкиваются с отличным методом, чтобы предотвратить это, а также предотвратить его, что приводит к переучтению,-это гарантирование, что вы отдыхаете, а также действительно отдыхаете в те дни, не участвуя в каком-либо Тип типа упражнений.
Уйдя дни отдыха, вы восстановитесь быстрее, обнаружите, что ваша выносливость улучшается, ваша мотивация стабильна, вы видите развитие своих усилий в тренажерном зале, а также умственно, а также физически в отличном месте а также вне спортзала.
5. Вы часто получаете травму
Одна из худших вещей, которые могут возникнуть для вас из-за чрезмерного обучения,-это травма. Если вы обнаружите, что получаете травму, вы восстанавливаете, а затем снова получите травму, это может быть признаком того, что вы переживаете.
Если вы обнаружите, что продолжаете получать ворчание травмы, было бы лучше закрыть его, а также позволить своему телу отдохнуть, восстанавливаться, а также исцелить. Как минимум, вы можете осветлить yНаши тренировки или модификация. Тип тренировки, с которыми вы проводите. Это не включает в себя высокий эффект, который мог бы беспокоить ваши колени.
Получение травмы никогда не бывает забавным опытом, а чрезмерное обучение может быстро привести к тому, что вы находитесь на стороне из-за того, что никогда не отпускаете, а также позволяют вашему телу подходящее время, необходимое для отдыха, а также восстановления. Мало того, что травмы из-за чрезмерного обучения от тренировок из спортзала, однако в зависимости от тяжести, это может привести к тому, что вам потребуется операция, что может вывести вас из спортзала в течение нескольких месяцев.