Добро пожаловать в день 1 куча на вызов миль! В случае, если это ваш первый раз, когда это запустить вызов, здесь инструкции для начала.
Как сделать кучу на вызов миль
Присоединяйтесь к вызов, и вы получите лучшие инструментарии по электронной почте. (Заполните форму внизу этого поста, чтобы присоединиться.)
Распечатайте ваш Toolkit Toolkit – я предлагаю хотя бы распечатывать календарь, целистые лист и запустить журнал. (Другие страницы зависит от вас.)
Напишите свою цель на этот месяц на календаре и поместите его где-нибудь, вы увидите каждый день. Используйте целистые лист, чтобы помочь вам принять решение о умной цели.
Runner Photo-A-Day Challenge
В этом году за ноябрь забавная фотография. Это необязательно, но хороший способ подключения с другими, как вы, вдохновляете своих последователей, получаете гораздо больше последователей и подумайте о беге как веселья, социальную активность снова.
Фото-дневные подсказки находятся на календаре и размещены в Instagram @runeatrepeat. Вы можете сделать скриншот и поделиться постом с вашими последователями, чтобы пригласить их присоединиться к нам. Гораздо больше, чем Merrier!
Используйте Hashtag #runeatrepeat и label @runeatrepeat за шанс быть представленным!
Цели, которые помогут вам бегать лучше
Теперь давайте поговорим с бегущими целями. Куча на вызов миль открыта для всех уровней бегунов, ходунов и двигателей, потому что вы устанавливаете цель на основе вашего текущего фитнеса. Выберите свою цель на основе того, где вы сейчас и ваши большие / долгосрочные цели.
Шаг 1: Запишите все свои большие / страшные / долгосрочные / смелые / самые смелые мечты / голы MOONSHOT
Шаг 2: Выберите тот, который вы хотите работать в первую очередь. Сделайте список всех вещей, которые вам нужно сделать для этой цели. Каковы меньшие цели, которые вам нужно выполнить на пути к вашей большой цели? [Эти меньшие цели могут варьироваться в зависимости от времени, требуются во времени, ресурсы и т. Д. Напишите их все.]
Выберите меньшую цель, практику или задачу, которая поможет вам добиться прогресса в достижении вашей большой цели. Это должно быть то, что вы можете работать в этом месяце.
Шаг 3: Сделайте свою цель на этот месяц умную цель. Вы должны быть в состоянии сказать это в одном или двух предложениях, и это должно быть:
Умные цели для бегунов:
S – Специфика: включают в себя расстояние, время, темпы, миль, дни, усилия и т. Д. … Все, что помогает сделать его понятно.
M – измеримы: как вы измерите ли вы на треке? Как вы скажете, если вы достигли это?
A – Достижимость: Можете ли вы сделать это за 30 дней? У вас есть все, что вам нужно, чтобы сделать это?
R – АКЦИОНАЛЬНО: эта цель должна иметь отношение к вашей большой цели и помочь вам переместиться в отношении этого долгосрочного срока.
T – Чувствительный к времени: В этом случае ваша временная шкала составляет 30 дней.
Как только вы узнаете свою цель на этот месяц – запишите это.
Напишите это повсюду. Или … Вы можете просто написать его на календаре, но я думаю, что видишь, что ваша цель каждый день полезен, чтобы остаться на трассе.
Вот список примеров запуск целей, чтобы помочь вдохновить вас. Это не предложения для вашей цели, потому что я не знаю ваш нынешний фитнес / здравоохранение или долгосрочные цели. Если вам нужна помощь с вашей целью, почувствовать себя совершенно бесплатно, чтобы DM Me на Instagram @runeatrepeat
Куча в целях миль – примеры:
Беги 10 миль каждую неделю в этом месяце.
30 минут работает каждый понедельник, среда и пятница в этом месяце.
2 мили беги каждый вторник, четверг и суббота в ноябре.
Беги / прогулка за 45 минут 3 дня в неделю в этом месяце.
Беги 50 миль в ноябре.
Беги с местным бегущим клубом 1x каждую неделю в этом месяце.
Придерживайтесь моего половинного марафонного плана на 100% в этом месяце.
Дайте 100% на все тренировочные тренировки на плане обучения в этом месяце.
Пройдите 30 минут каждый день в этом месяце.
Запустить не менее 30 минут 4 дня в неделю в этом месяце.
Пройдите 3 мили каждый день после работы в этом месяце.
Пройдите 30 миль в ноябре.
Делайте все пробежки на моем плане обучения марафона в этом месяце.
Завершите 1 скорость Run & 2 простых пробега в неделю в этом месяце.
Опять же, это просто идеи, которые помогут вам понять, какие бегущие цели выглядят и звучат, как. Займите 10 минут сегодня или завтра и действительно подумайте о своих больших целях для бега или фитнеса. Будь правдивым (и добрым) с собой о вашем нынешнем фитнесе и здоровье. Затем используйте эту информацию, чтобы помочь направить цель, которую вы установили для этой проблемы.
Go Get Em !!
Как присоединиться к кучу на милях
Если вы еще не официально не зарегистрированы – заполните форму ниже. Я напишу вам инструментарий, чтобы начать.
В
В
Пришлите мне инструментарий!
В
В
Отправьте мне книгу
Сохранять
Распределение заботятся!
Делиться
Чирикать
ШтырьДелиться
Почта
Делиться