Audio Player
00:00
00:00
00:00
Подкаст: играть в новом окне | Скачать
Подписка: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Мои новейшие видео
Athleta Bloning Shorts Review.mp4
Никаких шорт -беговых для женщин. Новая оценка Athleta Hiit It 9 в шортах Inseam.
Больше видео
0 секунд 8 минут, 21 секунды
Следующий
Затем она ушла – обзор книг
04:20
Жить
00:00
08:21
08:21
Сегодня на подкасте я отвечаю на ваш бег, приготовление пищи, ботокс (!!), как полумарафонские проблемы, так и больше. Это 5 проблем из стека в обзоре Miles. Я считаю, что они очень практичны для всех (хорошо, возможно, не ботокс?). Если у вас есть один, который вы можете полностью бесплатно отправить по электронной почте или оставить голосовую почту с вашей заботой, а также я отвечу на это в предстоящем эпизоде.
1. Вопрос: Есть ли у вас какие -либо рецепты, которые очень быстро изготавливают или очень низки в компонентах для ленивого повара?
Беги есть повтор: да! Я все о очень быстрых и простых рецептах. Если вы ленивы, я заявляю, что все сделаете в одном выстреле с приготовлением еды, а затем переключите это на разные блюда в течение недели. Проверьте мою наземную индейку 5 методов публикуйте пример этого.
Быстро и простые кулинарные хаки:
А. Приготовление еды, а также план. Составьте список того, что вы хотите съесть, получите продукты, а также приготовьте все, что можете.
Б. Потратьте деньги, чтобы сэкономить время. Расставьте приоритеты в своем здравомыслии, а также подумайте о изобретении в контейнерах для приготовления еды, о кусочке, фольгах, предварительно затопленных овощах … по сути, все, что поможет упростить готовить, а также очистить.
C. Держите это простым. Определите предпочтительные блюда, а также обнаружите новые методы для их использования. Можно оставаться с несколькими из ваших предпочтительных фруктов, овощей, а также белка, однако добавить новые вкусы, чтобы сохранить его свежим. Если у вас уже есть несколько блюд, которые вы готовите по -настоящему хорошо – поверите в методы для модификации овощей или белка в них.
Примеры:
Выпекать много картофеля, а также наполнять их различными овощами, а также белком
Сделайте партию домашней птицы сальсы, а также используйте ее для салатов, тако, буррито, энчилад …
Быстрые рецепты завтрака:
Ночь овес – вы можете сделать это заранее в партии
Или сделайте переполненный овес, пока вы работаете или работаете!
Французский тост в кружке – вы можете сделать это в микроволновке!
Запеканка на завтрак тортильи – сделайте запеканку, а также отчасти ее в течение нескольких дней
Завтрак картофель в Crockpot
Быстрый и простые рецепты ужина:
Запеченный чудесный картофель в Crockpot
Легкая птица pozole в Crockpot
Легкий тако выпекать
Сливочная птица, а также картофельная запека
2. Вопрос: Как именно вы понимаете, что такое разумное приобретение в скорости в течение 4-6-месячного тренировочного цикла (бритье на 10 минут от половины от половины 20 минут?).
Это зависит от вашего уровня физической подготовки, когда вы устанавливаете свой последний пиар или когда вы запускаете время, которое вы пытаетесь улучшить. Если вы основываете это на своей самой первой гонке, а также не тренировались трудными или не имели плохого дня гонки … это трудно сказать без специфики о том, где вы находитесь сейчас.
Оцените свою полумарафонную скорость или время на поверхности самостоятельно:
Посмотрите на свою длинную типичную скорость, а также сравните ее с таблицей скорости полумарафона. Затем используйте эту информацию, плюс ваш нынешний уровень физической подготовки // История травм // высота гонки // Все, что поможет вам работать быстрее или медленнее…, а также создать отличную цитату о том, на какую скорость вы способны в день гонки Анкет
Главная скоростная карта
Используйте полумарафонный инструмент предиктора времени для предположения на основе других данных:
Проиктор по мировой гонке бегуна
Проект пять тридцати восьми марафонов предиктора времени
3. Вопрос: Вы открыты о многих вещах, но я не видел никакой информации о том, если вы что -то сделали с губами некоторое время назад? Это выглядит круто. Диапазон расходов? Это одноразовая вещь? Переделал как ресницы или спрей -загар?
RER: У меня нет наполнителя для губ, однако я получаю ботокс. Я обнял ботокса вокруг моих губ, чтобы они разбегали, а также могли выглядеть больше. Я также использую пухлый блеск для губ, переполняю губы, положил маркер моей верхней губы (лук Купидона), а также выплачивает проценты на углы.
Я пытался получить его один раз более 3 лет назад из Groupon, а также я … послушайте шоу, чтобы узнать!
Это до/после 2015 года, я думаю? Это было время, когда я попытался сделать инъекции губ, а также в итоге потерял сознание, как катастрофа – так что врач не мог этого сделать. Ха! Это не прекрасная фотография, однако я не ожидал, что когда -либо опубликовал ее, мне было просто любопытно, что это сделало бы, поэтому я сделал снимок для себя.
4. Вопрос: Я только что управлял своим третьим полумарафоном, а также чувствую, что начинаю с нуля каждый раз, когда тренируюсь. Какой большой пробег для сохранения, чтобы я мог работать над тем, чтобы стать быстрее, а также не пытаться разработать расстояние?
Rer: вы можете уйти и много времени отБег. Если вы не тренируетесь для гонки, я бы посоветовал, все еще баллотируйтесь на упражнениях два раза в неделю, а также выполнять любые другие тренировки, которые вы хотите.
Попробуйте сохранить уровень физической подготовки, где вы можете пробежать от 5 до 6 миль. Затем, когда вы начинаете наполовину марафонскую тренировку (при условии, что это с самого начала), у вас есть такая база, а также интегрировать скорость работы вместо того, чтобы сосредоточиться на повторном строительстве этой пригодности.
5. Вопрос: Как именно сохраняете большие пробеги, а также не получаете травмы?
RER: Очень сначала – вы должны понимать свое тело, а также уважать его. Если вы склонны к травмам, вы должны быть дополнительными усердными в отношении заживления, а также отдыха.
8 предложений по предотвращению травм бега:
Слушайте из вашего тела любые «скрипучие колеса».
При необходимости отдохните.
Рэтэк и пенопластовая рулона.
Заправка белком, а также углеводы после тренировки.
Ледяные области.
Включите обучение выносливости, а также йогу.
Получите спортивный массаж-возможно, на постоянной основе, чтобы человек понимал ваше тело.
Знайте разницу между воспалением, истощенной и поврежденной.
Не стесняйтесь свободны от электронной почты или оставить голосовую почту, если у вас есть забота!
Пожалуйста, оставьте оценку в вашем приложении подкаста – это действительно помогает показать выше в звании, а также заставляют слушать гораздо больше людей! Скажи тебе спасибо !!
Пункты обсуждались в этом эпизоде:
Crockpot
Instapot – у меня его еще нет, поэтому я не могу говорить с этим удивительность, однако у всех, а также их мамы (включая мою) есть один.
Контейнеры для приготовления пищи
Силиконовый противень – я использую это вместо фольги для некоторых сладостей. Это очень неплохой, а также простая уборка.
Пенопластовый ролик-(после протяженности после запуска, а также профилактика травм)
Пришлите мне рабочую книгу
40save
Обмен – это забота!
40
Штырь
Делиться
Твит
Делиться
Почта
Делиться
Продолжайте выбрать это:
Ваш бегун, пожиратель, вопросы для посетителей- Insta Story (Part 2) Подкаст
Ваш бегун, пожиратель, вопросы для посетителей- Insta Story (Part 2) Подкаст
Ваши опасения по поводу бега, ведения блогов, волос, обучения выносливости и других! Я отвечаю на все проблемы, которые пришли в это
проблемы, а также ответы на run eTemport Sysors, подкасты, а также дни исцеления
проблемы, а также ответы на run eTemport Sysors, подкасты, а также дни исцеления
Как долго вы восстанавливаете после полумарафона? Пробежал мой самый первый полный марафон, а также задаваясь вопросом, как долго вы снимаете … предложения FO
Как точно так же, как отменить с кем -то в подкасте социальной сети 110
Как точно так же, как отменить с кем -то в подкасте социальной сети 110
Должны ли вы отказаться от сдачи в Instagram или Facebook? Почему. Когда. а также как именно то же самое с любовью. Самоу забота, а также ваши социальные сети
Run Eat Repeat Podcast 89 Лучшие онлайн -руководство, а также худшие подкасты Recs
Run Eat Repeat Podcast 89 Лучшие онлайн -руководство, а также худшие подкасты Recs
Подкаст охватывает самый лучший праздник еды, а также худшие новые предложения подкастов – или шоу, которые меня испортили. Бег n
New York City Marathon-Tips & Wly Wepe программы для программ
Нью-Йорк-марафонский марафон и должен увидеть программу hподкаст с здоровым счастливым медведем
Тренировка марафона Нью -Йорка, День гонки, предложения по еде, а также гораздо больше подкастов. Запуск писателя блогов здоровый счастливее медведь делится всем t
Почему я очень сначала пошел на терапию, а также то, что произошло, потому что подкаст 109
Почему я очень сначала пошел на терапию, а также то, что произошло, потому что подкаст 109
Почему я пошел на терапию, а также свою историю о том, как я обнаружил терапевта, а также свои мысли об этом. очень первый раз, когда марафонская бегуна на ее P
⚡ Шареахоликом
Анкет