. Это идея, стоящая за молчаливой сигнализацией – AKA Sean Sceance Setts для вашей памяти – и почему все трекеры Fitbit (кроме Fitbit Zip – Sorry!)
В зависимости от того, какой трекер у вас есть, ваш экран конфигурации может выглядеть немного иначе, чем те, которые ниже-вы можете даже управлять своим молчанием прямо с вашего устройства (посмотрите на это полезное руководство по праву)-но все молчаливые тревоги работают такой же. В то время, когда вы указали, ваше устройство будет мягко вибрировать и освещать несколько раз, повторяя снова за девять минут, если вы не отпустите его.
Здоровые напоминания вам нужны в вашей жизни
Самое очевидное использование для безмолвного тревоги – буквально, как будильник – будьте в этом графике сна! – Но ограничение самого тревоги – упущенная возможность. Используйте Fitbit Silent Alarms, чтобы поддержать все ваши цели в области здравоохранения, установив его в качестве напоминания …
Есть! Особенно, если вы планируете отправиться прямо в спортзал с работы. Ожидание, пока вы не голодаете, вы можете с большей вероятностью захватить все, что доступно (привет, картофельные чипсы в офисном автомате.)
Пейте воду и войдите в приложение Fitbit. В одном исследовании, чем больше воды пили, тем меньше калорий, насыщенный жир, натрия и сахар, которые они ели.
Поп -витамины. Вот четыре добавки, которые, возможно, стоит взять.
Расслабляться. Fitbit Blaze или Fitbit Charge 2 проведут вас через две или пять минут дыхания с гидом, но если у вас есть другой трекер, вы можете успокоиться в секундах с этими дыхательными трюками. Внимательность не твоя вещь? Затем прогуляйтесь, цвет или пообщайтесь с другом – все, что помогает вам расслабиться.
Следите за темпом. Независимо от того, ходите ли вы, бегаете или ездите на велосипеде, выходите слишком сильно, может вернуться, чтобы преследовать вас позже. Установите сигнал тревоги несколько раз во время гонки (или тренировки) в качестве напоминания, чтобы увидеть, нужно ли вам немного отступить.
Оставайся питаемым. По словам Академии питания и диетологии, спортсмены должны снимать правильный баланс углеводов и белка, оставаться увлажненными и пополнять любой натрий. Это означает еду и питье через регулярные промежутки времени во время упражнений. Вот как прибить ваше питание в эксплуатации.
Получите эту родинка, на что вы смотрели, или на какую бы встречу другого доктора вы откладывали. Согласно опросу 2014 года, среднее время ожидания для новых пациентов, чтобы увидеть городского врача, составляет 18,5 дней.
Сделайте проверку осанки. «Хорошая осанка создает оптимальное позиционирование в вашем теле, помогая ему функционировать максимально эффективно и эффективно», – говорит Эрика Блум, основатель и владелец Erika Bloom Pilates. Начало сутуться? Попробуйте эти пять движений на основе ковров, чтобы укрепить мышцы, которые поддерживают более здоровую осанку.
Улыбка. Нет, правда. Исследования показывают, что это делает вас счастливее и может быть даже заразительным.
Преодолеть свои триггеры. Бублики волшебным образом появляются в комнате отдыха каждую пятницу утром? Установите тревогу, чтобы уйти задолго до того, как вы столкнетесь с ними – или любым другим искушением – так что у вас есть время, чтобы получить что -то более здоровое. Или, если вы собираетесь побаловать себя, просто используйте его в качестве напоминания, чтобы привнести осознанность в ваш время еды.
Подсчитайте свои благословения. Мужчины и женщины, которые приложили усилия по журналу «Позитивные вещи», чувствовали себя более оптимистичными и счастливее, чем те, кто журналировал о испытаниях или о чем -то, что они хотели, обнаружили, что Калифорнийский университет в Дэвисе.
Поразите свою шаг. Какое последнее вы готовы ходить (не нарушая график сна)? Установите тревогу последнего шанса на полчаса до этого, чтобы получить свои шаги.
Заряжать свой трекер. Сколько раз вы планировали перезарядить свой трекер только для того, чтобы у него закончились сок в полдень? Попробуйте установить сигнал тревоги в зависимости от того, когда вы в последний раз подключались. Вы можете найти информацию о среднем сроке батареи вашего трекера – и как сделать заряд дольше – в этой статье Fitbit Help.
У вас есть другие полезные напоминания в вашем списке? Поделитесь ими в разделе комментариев ниже.
Эта информация предназначена только для образовательных целей и не предназначена в качестве замены медицинской диагностики или лечения. Вы не должны использовать эту информацию для диагностики или лечения проблемы со здоровьем или состоянием. Всегда проверяйте с врачом, прежде чем изменить диету, изменять привычки сна, принимать добавки или начать новую фитнес -рутину.
Даниэль Косеки
Старший редактор здравоохранения и фитнеса Даниэль Косеки-отмеченный наградами журналист, который более 10 лет освещал здоровье и фитнес. Она написана для гламура, больше, профилактики и велосипедных журналов, среди прочих, и является редактором большой книги тренировок на велосипеде. Уроженец Нью -Йорка, Даниэль, теперь живет в районе залива, где она совсем не пропускает зиму.