Привет! У меня действительно хороший вопрос о обучении полумарафона, чтобы поделиться сегодня. Вопрос ниже, но, по сути, этот бегун хочет знать, насколько важны длинные пробежки для получения марафона …
Привет, Моника, я работаю довольно последовательно практически год, я бегал в несколько 5K, одну 10к и 5 -мильную гонку, у меня в доме есть беговая дорожка, поэтому, когда я не могу бежать на улицу, я буду использовать ее. В конце марта я буду бегать на первом полумарафоне. Я чувствую, что не буду ускоряться на тренировках, у меня не так много времени на свои длинные пробежки, и когда я бегаю, это обычно около 3-4 миль в день. Мне было интересно, есть ли у вас какие -либо предложения или предложения, которые вы могли бы дать мне? Действительно ли длинные пробежки действительно необходимы или должны просто идти в ногу с шортами и проходить поперечные тренировки? С нетерпением жду вашего ответа! Искренне, v
Мои новые видео
Подкасты резюме от 6 августа
А вот новое видео с быстрым резюме из 3 подкастов, которые я слушал вчера.
Подкасты повторно отменены:
Драмальный клуб – Эпизод в апреле 2018 года о Монике Левинский и эпизоде июля 2018 года о Конане О’Брайене и герцогине Йорк Ферги. Интересно!
Утренний подкаст – сегодняшний эпизод о горячих темах, включая E! Объявление новостей о том, что шоу будет полностью отменено (время было немного переключено в последнее время, но теперь все закончилось).
Juicy Scoop с Хизер Макдональд – интервью с капитаном Сэнди из -под палубы Средиземноморье
Больше видео
0 секунд 7 минут, 26 секунд
Следующий
День тренировок марафона 4
01:21.
Жить
00:00
08:21
07:26
В ответ на ваш основной вопрос – действительно ли длинные пробежки действительно важны?
Да. Для обучения полумарафона длинные пробежки можно считать основой для подготовки к пробежению 13,1 мили. Это большое расстояние, поэтому вам нужно долго работать, чтобы подготовиться к нему. Даже в планах обучения полумарафона, которые «только» пробежали 3 дня в неделю, долгой в этом является важная часть этого.
Я полностью понимаю, что тренировка для гонки на расстоянии занимает много времени. И между работой и мать и жизнью и погодой … это действительно трудно вписать в часы работы каждую неделю! Я понял.
Но я не хочу, чтобы вы получили травму, поэтому я предлагаю убедиться, что вы изо всех сил старались построить свое тело, чтобы подготовиться к расстоянию. Вам не нужно долго работать каждую неделю – некоторые планы обучения звонят на 2 недели более длинных пробежек, а затем шаг назад. Или найдите какую -то другую работу, которая разумна для вашей жизни и времени.
Удачи!!! И дайте мне знать, если у вас есть другие вопросы. Я тяну за тебя?
Я начал сегодня с пробежки на солнце. Прекрасно сегодня.
Это было слишком долго, потому что у меня был зеленый смузи! Вчера у меня была жажда, и я попал в магазин за шпинатом и бананом – два важных ингредиента зеленого смузи OG.
В блендере: лед, миндальное молоко, шпинат, арахисовое масло, банан.
Я также попробовал эту очень полезную ситуацию закуски – свидание с миндальным маслом. Я чувствую себя таким здоровым и причудливым.
Кроме. Мне это не понравилось. Бах E для усилий.
Другие полумарафонские советы по обучению:
Лучшие полумарафонские советы по тренировке
Вы готовы пробежать полумарафон?
Моя утренняя рутина – видео
Я получил вопрос об обучении полумарафона по электронной почте – не стесняйтесь написать мне по электронной почте с вашими вопросами в RuneAtrepeat в Gmail. Я думаю, что у многих бегунов есть похожие вопросы, поэтому это помогает поделиться информацией здесь и отскочить идеи и методы друг от друга в комментариях.
Вопрос: Что вы ели сегодня, это было зеленое?
Отправьте мне книгу
Сохранять
Распределение заботятся!
Делиться
Чирикать
Штырь
Делиться
Почта
Делиться