, работая быстрее с сентябрьским вызовом. Получите календарь бега, а также присоединяйтесь к нам!
Как выполнить сентябрьский вызов скорости:
Хотите бежать быстрее? Требование Цель, чтобы сохранить вас мотивированным? Как веселая трудность физической подготовки – не чувствуя, что вы сравниваете себя с другими?
Возьмите Speed Challenge в этом месяце !! Это трудность, когда вы сами участвуете в гонке. Вы собираетесь сравнить свое время на определенном расстоянии в 3 раза – стремление стать быстрее!
Этот метод мы можем связать, а также оставаться ответственными практически, а также вы можете улучшить свой бег на основе вашего нынешнего уровня физической подготовки.
Вот как именно вы делаете задачу скорости:
Шаг 1: Выберите пробежку, который является относительно простым коротким путем для вас. Это должно быть ваше простое дневное расстояние – что -то между 2 и 6 милями.
Убедитесь, что это путь, который вы сможете пробежать в дни испытаний в течение 2 недель, а также 4 недели.
Самым в первый раз будет увидеть ваше время начала на этом маршруте. Затем постарайтесь быстрее стать 2 -й, а также третьей попыткой. Обратите внимание на свое время поверхности, а также любой тип деталей в календаре или в своем бревно -журнале. Вставьте как можно больше информации, которая поможет вам открыть, а также улучшить.
Шаг 2: Запустите это !!
Тщательно разогревается, прежде чем бежать. Сделайте разминку с ног до головы, а также зарегистрируйтесь с вашим телом, прежде чем начать.
Тогда, готов … установить … иди !! Запустите свой организованный путь – подталкивая себя, чтобы сделать все возможное. Время самостоятельно с вашим бегом Watch, приложением для беговых трекеров, остановкой наблюдения на вашем телефоне или аналогичным.
Затем обратите внимание на это в журнале с любым типом заметок. Посмотрите на это на следующий день, чтобы узнать, что работает для вас, а также на том, на чем вы должны работать, чтобы сделать намного лучше в следующий раз.
Примеры запуска записей журнала: дата / время / путь / расстояние / время поверхности / Уровень усилий / Примечания к телу / что вы использовали / вызовы / Mindset / General / и т. Д.
Шаг 3: Будьте быстрее!
Следуйте своему плану бега или тренировки, чтобы убедиться, что вы улучшаете свою физическую подготовку, а также отдыхаете. Работа, а также остальные важны, чтобы помочь вам выздороветь, а также стать сильнее.
Посмотрите на свой беговой журнал, а также работайте над вещами, которые могут помочь вам работать быстрее.
Сделайте шаги – в те недели, когда у вас нет испытаний времени – интегрируйте шаги в конце вашего пробега. Это вместе с работой выносливости, а также с большим отдыхом может помочь вам быстрее.
Затем повторите на этот раз судить – 18 -го, а также 30 -е или какие дни применимы к вашему плану бега! Зарегистрируйте это, обнаружите из этого и продолжайте идти быстрее!
Ресурсы бегуна:
Получите больше информации, а также бесплатный сентябрьский календарь для бегунов здесь.
Как выполнить шаги
Следуйте @RuneAtrepeat в Instagram, чтобы осмотреть, а также оставаться мотивированными.
Пришлите мне рабочую книгу
Сохранять
Обмен – это забота!
Делиться
Твит
Штырь
Делиться
Почта
Делиться
Продолжайте с этим:
Лучший метод, который можно предложить с плохим пробежком
Лучший метод, который можно предложить с плохим пробежком
Что делать, когда у вас плохое обучение на полумарафон или полный марафон. Как именно предложить с трудным пробежком
Как именно выполнить сложность скорости в сентябре, чтобы бежать быстрее
Как именно выполнить сложность скорости в сентябре, чтобы бежать быстрее
Бегите быстрее с сентябрьским вызовом. Получите календарь бега, а также присоединяйтесь к нам! Как именно сделать сентябрьскую скорость
Календарь бега за физическую подготовку – сентябрь 2020 г.Календарь бега за физическую подготовку – сентябрь 2020 г.
План бега Сентябрьский календарь бесплатно печатать. Календарь тренировки бегуна с 3 пробегами, а также 2 дни обучения выносливости
тренировка темпа, а также плейлист для работы быстрее
тренировка темпа, а также плейлист для работы быстрее
Как именно пробежать темп, чтобы стать быстрее. Тренировка для бегунов, новичка для скорости. Как именно начать работать быстрее со скоростью работы
Запустить в форме сложности, неделя 1 – онлайн Q & A
Запустить в форме сложности, неделя 1 – онлайн Q & A
Запустите в форме сложности онлайн сеанс вопросов и ответов в Facebook. Неделя первой озабоченности по поводу бега, а также потери веса. Тренировка сердечного ритма и
Бегите быстрее – как именно использовать диаграмму RPE для бегунов
Бегите быстрее – как именно использовать диаграмму RPE для бегунов
Как быстрее запустить диаграмму уровня усилий RPE. Самый простой метод начала работать быстрее с скоростью тренировок с использованием
⚡ Шареахоликом
Анкет