Audio Playerhttps: //media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_105.mp3
00:00
00:00
00:00
Подкаст: играть в новом окне | Скачать
Подписка: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Мои последние видео
4 -минутная тренировка по стоянке для бегунов
Постоянная тренировка пресс, вы можете сделать дома. Нет основных упражнений оборудования, которые вы можете выполнить, стоя перед или после пробега. Быстрый учебник по 5 тренировочным ходам для сильного ядра и бросить вызов вашему балансу.
Больше видео
0 секунд 4 минут, 31 секунды
Следующий
Athleta Bloning Shorts Review.mp4
08:21
Жить
00:00
08:21
04:31
Привет! Добро пожаловать в подкаст Run Eat Repeat! Сегодня я отвечаю на ваши вопросы – и они охватывают все, от моего первого марафона до того, как я начал вести блог! Мы освещаем много разных тем и
Если вы новичок в шоу … Меня зовут Моника Оливас, я начал RuneAtrepeat.com около 10 лет назад, чтобы документировать мое путешествие по бегу и похудения. С тех пор я управляю десятками половины и полных марафонов, стал целостным тренером по здоровью, и RER превратился в удивительное сообщество! Следите за Instagram @RuneAtRepeat или посетите нашу страницу Facebook по адресу facebook.com/runeatrepeat!
Прежде чем я попаду в вопросы и ответы … давайте разогреваемся!
Обновления RER…
1. Диего растет как сорняк. Ему 15 недель !!
Я сделал большой шаг назад с бегом с тех пор, как он получил его, потому что попытка обучить его ящику и обучить горшок, и получить ему какое -то упражнение отталкивает мою бег назад. И какое -то время я постоянно убирался за ним – я бы ходил несколько раз в день! Но я думаю, что это было благословение, замаскированное под мочу на полу, потому что мой пироформный был очень плотным, и этот перерыв в еженедельном пробеге может быть одной из причин, по которой он не ухудшился! Яй!
Связанный – кто -то спросил о том, что я делал, чтобы помочь своему Piriformis по предыдущему вопросу IG. Я сделал страницу магазина Amazon со всеми моими любимыми инструментами восстановления. Проверьте это здесь – восстановление бегуна должно иметь инструменты
2. В эти выходные я ходил в средневековые времена – я составил короткое резюме и опубликую его.
Средневековое время резюме с семьей
3. Сегодня был мой крайний срок, чтобы выбрать мою новогоднюю резолюцию и спланировать мой график гонки на этот год !!
Итак … это то, что я буду делать сегодня вечером. Я буду держать тебя в курсе!
Вопросы и ответы 19 января
Эти вопросы появились на этой неделе. Если ваш вопрос не ответил здесь, на него, вероятно, ответили в предыдущем видео. Я пытаюсь сохранить все ответы в своих основных моментах под названием месяца и вопросами и ответами. Таким образом, вы можете проверить Jan Q & A – первые вопросы, возникшие в этом месяце, будут там.
Следуйте @RuneAtRepeat в Instagram -> перейдите на мою страницу профиля -> Круги сверху -«Основные моменты» (так иначе, которые сохраняются) -> Ян.
Примечание: эти вопросы появились от последователей в Instagram Stories. Если у вас есть вопрос – вы можете оставить его в комментариях ниже, по электронной почте, позвоните в голосовую почту подкаста или поместите в мою следующую пособие по вопросам Insta.
Я старался держать ответы короткими, потому что я отвечал на много вопросов в историях Insta, и это всего лишь 15 секундных клипов, так что мне научилось отвечать в точки пуль. Но вы всегда можете использовать эту кнопку Fast Forward, чтобы пропустить вперед, если я ухожу на Tangent о жевательной резинки и Бритни Спирс или что -то в этом роде …
Видео нарезано на 3 части, потому что оно было длинным – вот первая часть:
Ваши вопросы о беге, ведении блога, волосах, силовых тренировках и многом другом! Я отвечаю на все вопросы, которые появились на этой неделе в Instagram. Вы можете посмотреть или слушать на подкасте! Проверьте заметки для ссылок на сообщениях и моих любимых инструментах. Получите здоровье – быстрее!
Больше видео
0 секунд 7 минут, 35 секунд
Следующий
4 -минутная тренировка по стоянке для бегунов
04:31
Жить
00:00
07:35
07:35
Facebook Email Email Pinterest linkhttps: //runeatrepeat.com/your-runner-eater-reader-questions-insta-story-jan-part-2-podcast/copied
В: Какое у вас было время для вашего первого марафона?
Мое первое марафонское время было 4:15:38
Вы можете проверить мою гонку здесь – мой первый марафон (Surf City Marathon)
В: Каковы у вас сильные тренировки? Вы все еще занимаетесь пляжным корпусом?
(BB = пляжное тело для этого вопроса)
На данный момент я создаю свой собственный план силовых тренировок большую часть времени. Я стараюсь выполнять упражнения, которые будут дополнять мой бег и обучение, так как это приоритет.
У меня есть базовое оборудование дома, и я могу с ним получить хорошую силу.
Проверьте мой домашний тренажерный зал, должен иметь Haves и другие фавориты на моей странице Amazon Shop
В: Как вы продолжали бегать так долго? Что помогает вам мотивировать?
Я просто люблю это!
В: Я знаю, что вас, вероятно, спросили или ответили, но как вы начали вести блог?
Я немного попал в это, я сосредоточился на том, как я придумал это и почему я начал блог и социальные сети. Но если вы хотите узнать о том, как росли сайт и социальные сети, дайте мне знать.
В: Какой у вас наименее любимый стр.th exercise?
Q: how do you braid your hair for runs?
Q: When do you anticipate your next Run Bet? My current one ends this week!
The last Run bet / pile on the Miles challenge was in Nov and it was huge! new one coming soon!
Q: I’m trying to start running but keep getting shin splints (even with newer shoes). какие-нибудь советы?
Here’s the second video:
Ваши вопросы о беге, ведении блога, волосах, силовых тренировках и многом другом! Я отвечаю на все вопросы, которые появились на этой неделе в Instagram. Вы можете посмотреть или слушать на подкасте! Проверьте заметки для ссылок на сообщениях и моих любимых инструментах. Получите здоровье – быстрее!
Больше видео
0 seconds of 9 minutes, 14 seconds
Следующий
What I eat In A Day – runner edition
14:26
Жить
00:00
09:14
09:14
Facebook Email Email Pinterest linkhttps: //runeatrepeat.com/your-runner-eater-reader-questions-insta-story-jan-part-2-podcast/copied
Q: Do you ever run east coast Races?
Да! I used to run a lot of east coast races but it’s been a long time since I’ve done any!
I’ve run the new York City Marathon, Marine Corp Marathon, Boston Marathon and Disney world Marathon! (Does Disney world count as east Coast?)
NYC Marathon Recap
Marine Corp Marathon Recap
Q: Please tell me 3 cheap but good skin products to use. Я потерялся.
If I had to pick 3 cheap skin care favorites I’d go with… a good wash, moisturizer and spf.
Lately I’ve been using…
Alba face wash with Coconut Milk
Aveeno moisturizer and spf
Murad night cream with Vitamin C (this isn’t cheap – but I really like it, a cheaper option is below)
Neutrogena Triple Repair
*Check out my full list of Skin care suggestions here*
Q: Your hair looks so healthy. how often do you wash? Supplements??
I try not to wash it too often. understanding how to time up your training and hair wash schedule is helpful to wash less. and use dry shampoo on the front / anywhere that looks oily.
I take supplements – but not ones that are produced healthy hair. sometimes I switch it up but right now I’m taking…
Multi-Vitamin for women
Basis supplement – I started taking it after discovering it while working with the company on this post new Supplement I’m Loving. I did a lot of research and reading on it and really think it’s amazing.
Vitamin C drops – I take these as needed/wanted
Q: maybe I missed it but where is Vegas? I haven’t seen him in a while.
Yeah, very sad. here is One Last love Letter to My cat Vegas.
Q: how do you find safe running routes?
Tips are in the video but also check out – safety tips for Runners with Self defense expert Gloria Marcott
Q: I’m a newly certified run coach leading my first group training (all moms). любой совет?
Q: What is your go-to music playlist while running?
Lately I love these songs…
Taki Taki by DJ snake ft Selena Gomez,Ozuna
Thank you, next by Ariana Grande
Girls like You by Maroon 5
MIA by bad Bunny and Drake
Money by Cardi B
And this is the last video segment with answers to the questions towards the end:
Ваши вопросы о беге, ведении блога, волосах, силовых тренировках и многом другом! Я отвечаю на все вопросы, которые появились на этой неделе в Instagram. Вы можете посмотреть или слушать на подкасте! Проверьте заметки для ссылок на сообщениях и моих любимых инструментах. Получите здоровье – быстрее!
Больше видео
0 seconds of 4 minutes, 18 seconds
Следующий
Марафонский день обучения 4
01:21
Жить
00:00
04:18
04:18
Facebook Email Email Pinterest linkhttps: //runeatrepeat.com/your-runner-eater-reader-questions-insta-story-jan-part-2-podcast/copied
Got a question for an Upcoming Podcast or Post?
Если у вас есть вопрос для меня … спросите!
Ask your question on my IG story box – I post one at least 2x a week.
Call the RER voicemail or email – RunEatRepeat@gmail.com
Awards:
Это галстук!!
1st place is a tie between
1. Diego for going pee pee outside
1. My neighbors for putting up with me enthusiastically praising Diego for going pee pee outside and sometimes singing him a song.
Check out the show notes at RunEatRepeat.com for all the links and information mentioned on today’s show!
Tag @RunEatRepeat on IG and let me know what you’re doing right now – like Britany who’s training for a 5K!
Спасибо за прослушивание!! have a great one!
Пришлите мне рабочую книгу
2Save
Обмен – это забота!
2
Штырь
Делиться
ТвитДелиться
Почта
Делиться