от Мэтта Вейка
Сахар! Этот удивительно сладкий ингредиент, который может буквально сделать что -нибудь лучше, медленно пытается уничтожить вас. Рассмотрим, как сахар, как уловки джедаев. Даже немного может оказать длительное влияние на вас, вашего тела и вашего здоровья. Многие люди не знают разрушительных последствий сахара, пока не станет слишком поздно. Не ждите, пока не станет слишком поздно, чтобы вносить изменения в ваши пищевые привычки, внесите изменения сегодня. Читайте ниже, чтобы найти 6 способов, которыми сахар наносит ущерб вашему организму.
1.) Сахарная авария
Я думаю, что многие люди поймут концепцию сахарной аварии. То, что идет, должно быть вниз. Именно в тот момент после еды или выпивки чего -то, что было полным сахара, которое дало вам быстрый толчок энергии, но затем заставило вас хлопать по тормозам, а не постепенно по поводу полной остановки. Это происходит после того, как организм осознает, что сахар присутствует, и выпускает инсулин, как ожидается, это сделает, что, побуждая ваш уровень сахара в крови, чтобы упасть вниз.
Если вы едите что -то с сахаром, чтобы получить энергию, попробуйте черный кофе (без сахара или сливок). Кофе имеет пользу для здоровья, а также кофеин, чтобы дать вам энергию, которую вы ищете без дополнительных калорий и сбоев в конце.
2.) Инсулиновые скирокиты
Следить из вышеизложенного заключается в том, что после того, как организм реализует увеличение уровня сахара в крови, поджелудочная железа должна высвободить инсулин, чтобы нормализовать эти уровни. Хотя это нормальная функция организма, если в организме постоянное присутствие глюкозы, которую необходимо поглощать клетками, которые будут использоваться, а не это может изменить чувствительность к инсулину, что приводит к другим проблемам со здоровьем, таким как предиабет и полный раздутый диабет. После того, как ваше тело устойчиво к инсулину, для контроля сахара в крови необходимы лекарства. Рекомендуется попытаться сохранить уровень сахара в крови в течение дня, не потребляя продукты, которые включают сахар.
3.) Зависимость
Сахар – это все равно, что положить кокаин в ваше тело – это лекарство, которого ваше тело хочет гораздо большего после того, как он получил его. Хотя нет никаких организаций, которые проводят еженедельные встречи для «сахарных наркоманов», мы могли бы в ближайшее время нуждаться в них, если американцы не получат свою деятельность вместе со своим питанием.
После еды или питья что -то, включая сахар, дофамин и серотонин выпущены, чтобы дать вам это «чувствую себя хорошо». Как только ваше тело получает такое чувство, оно жаждет его. Как только он утихнет и инсулин регулирует уровень сахара в крови, вы возвращаетесь к квадрату, желая гораздо больше сахара. Так что это создает? Бесконечный цикл, где ваше тело захочет гораздо больше и гораздо больше сахара, чтобы получить то же самое чувство. Если вы кормите свое тело тем, что ему нужны, и держитесь подальше от сахара, вы будете лучше контролировать свое тело и то, как вы чувствуете в течение дня.
4.) Упаковка на фунты
Честно говоря, это нисходящая спираль. После того, как вы набираете дополнительный вес, вы рискуете идти по пути к ожирению. Ожирение приводит вас по дороге к сопротивлению инсулину. Резистентность к инсулину заставляет вас еще больше на пути к диабету. Все это может быть связано с избыточным сахаром в вашем рационе.
Дополнительный сахар, добавленный ко всему, что вы едите, – это дополнительные калории, которые нежелательны и ненужны. Даже не зная об этом, вы могли бы съесть гораздо больше калорий, чем вы думали просто потому, что многие продукты с высоким содержанием сахара не имеют белка и клетчатки, которые помогут вам чувствовать себя полным, в конечном итоге помешая вам есть гораздо больше чего -то.
На самом деле не так сложно прибавлять вес, если вы думаете об этом и занимаетесь математикой. Допустим, в течение дня вы едите конфеты и пьете обычную банку содовой. Вы смотрите на 500 калорий лучше всего. Если вы едите это 7 дней в неделю, это 3500 калорий. Вы знаете, что 3500 калорий приравнивается, верно? Один фунт – и мы не говорим о мышечной массе. Удалите избыток сахара из вашего рациона, точка.
5.) Ускоряет процесс старения
Если вы вырезаете сахар из своего рациона, вы не только почувствуете себя лучше, но и будете выглядеть лучше. Многочисленные люди покупают все виды причудливых антивозрастных кремов и сывороток, что может помочь, но если они хотят быть профилактическими, они, безусловно полон сахара.
Благодаря процессу, называемому гликированием, глюкоза захватывает коллаген и эластин (белки в организме), которые известны тем, что помогают сохранить вашу кожу плотной и гладкой и затрудняют восстановление этих белков после повреждения, что может привести к морщинах и другим Условия, связанные со старением. Ограничивая сахар, коллаген и эластин способны восстановить себя и поддерживать жесткость кожи, заставляя вас выглядеть моложе с меньшими признаками морщин.
6.) Зубной распад
Каждый хочет выдающуюся улыбку – это то, что люди замечают во время первого впечатления. Некоторые люди рождаются с этим (считайте себя счастливчиком), в то время как другие должны заплатить, чтобы достичь этой прямой улыбки. В любом случае, сахар, безусловно, может нанести некоторый ущерб этим жемчужным белым. Сам сахар не повреждает ваши зубы, скорее процесс того, что происходит во рту, когда присутствует сахар. Как вы знаете, у вас есть бактерии во рту. Многие люди используют жидкость для полоскания полоскания рта, чтобы чистить зубы, чтобы убить некоторые из этих неприятных бактерий. Но когда сахар присутствует, он откладывает цепную реакцию с бактериями, которая затем создает кислоты. Это кислота, которая атакует зубную эмали, разрушая и повреждая зубы. Как только эмаль ослаблена, это может в конечном итоге привести к распаду зуба. Позаботьтесь о своем рте и зубах, не допуская сахара в рационе, а также чисткой и зубной нитью.